ile kalorii

[...] spadło miecha ale mniej niz jeszcze rok wczesniej bo wtedy była masakra%-) Bo na redu juz tak jest ze to miecho gdzieś ucieka. Teraz będe dawlej redukował tak jak mówiłem a ile to zalezy. Tylko nie wiem czy diete ciągnąc tak jak do tej pory czy jednak cos zmieniac. Bo węgli będę musiał co nieco podciąc, więc tych kalorii tez będzie juz coraz [...]

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: białkowa tzn dużo białka i nie wiem ile węgli i tłuszczy było PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ale pewnie za mało ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ [...]

[...] przetrenuje. A jeżeli chodzi o diete zastosuje się do spożywania 2700kcal dziennie i zobacze co z tego wyniknie. Ale diety tylko z tego nie ułożę jeszcze musze obliczyc ile białka węglowodanów i tłuszczy potrzebuję. Skoro 2700kcal to z tego co wyczytałem 30% to tłuszcze czyli 810 kcal /9 = 90g na 1kg masy ciała. A białko to 2g na kg czyli [...]

[...] osób tu poleca,czyli potreningu.pl,wyliczyłem swoje BMR,a potem ułożyłem ewentualną dietę i doszedłem do wniosku, że nie jestem w stanie w zdrowy sposób zjeść tyle kalorii ile potrzebuje przy ćwiczeniu,a jednocześnie ilośc tłuszczu nie przekracza dopuszczalnej normy. Czy mogę w takim razie raz dziennie zjeść jakiegoś pączka czy drożdżówke, aby [...]

bedzie dobrym źródłem białka http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/dziczyzna-b%C3%B3br-na-surowo-d5022.html ;-) %-)

http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/378-100-Piwo+jasne+mocne patrz ile piwo ma białka aż 7g na 100ml! będziesz pił tak 5 piw dziennie, codziennie, to myślę ze w 2 miechy zrobisz 50 w bicu. i ze 3 kilo masy.

Teraz będzie coraz trudniej z zrzuceniem dlatego musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i wprowadzić ujemny bilans kaloryczny Następnym krokiem będzie obliczenie ile kalorii dostarczasz dziennie ze swojego pożywienia i przetrzeganie danej diety Tu oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A [...]

No właśnie ja też jestem tego zdania, po prostu nie ma co przesadzać z niczym ale też nie żyć jak pustelnik, bo niedługo dojdzie do takich wypaczeń że ktoś nie pokocha się ze swoją dziewczyną bo straci za dużo kalorii a przecież nie może bo robi 'masę' i ma dokładnie wyliczone ile może zjeść i ile stracić:P

[...] 2.Na razie ćwiczenia dodatkowe jakie wykonuje to 50 brzuszków po rowerku oraz 50 pompek i 50 przysiadów przed. Czy aby wyrzeźbić brzuch mogę do tego dodać AW6 >>Nie 3.Czy możecie ułożyć mi dietę i napisać ile dziennie mam zjadać kalorii? Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to wyszło mi aż 3300. >> Nie możemy musisz to zrobić sam Daj 3000 kcal

1 gram glukozy ile to calorii

[...] jakie wykonuje to 50 brzuszków po rowerku oraz 50 pompek i 50 przysiadów przed. Czy aby wyrzeźbić brzuch mogę do tego dodać AW6 3.Czy możecie ułożyć mi dietę i napisać ile dziennie mam zjadać kalorii? Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to wyszło mi aż 3300. Wyjaśnienie : chcę wyglądać chudo i tylko takie coś będzie mnie zadowalać. Co do [...]

[...] zapotrzebowania dodam że mam 16 lat wiec jeszcze rosnę i ćwiczę 5 razy w tygodniu split Wiec nie wiem jakie mam zapotrzebowanie 2500 + około 350 ze siłowni to 2850 ale ile od tego wieku dojrzewającego dodać ? podobno 500 ale nie jestem pewien wiec jak ktoś oświeci mnie to podziękuje obecnie zrobiłem diete na 3100 kalorii a i tak musiałem to [...]

Musisz policzyć ile potrzebujesz kalorii i białka węgli i tłuszczy w diecie, potem liczysz ile zjadasz kalorii a różnice uzupełniasz odżywką. Tutaj masz kalkulatory policzysz wszystko http://potreningu.pl/, co do ww odżywek obie są podobne, bo obie to węglowodany, gainbody ma tylko dodatek białka w składzie, dawaj ok 70g gainbody po treningu jak [...]

Witam. Przedstawiam moją dietę. Na dole zadam kilka pytań, na które mam nadzieję zyskam odpowiedź. Wyliczłem jakimś kalkulatorem w internecie,że moja zapotrzebowanie wygląda następująco: kcal 3117,7 ww 428,69 b 116,9 t 103,92 Obecna dieta oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo kcal oo ww oo b ooo t I Śniadanie 8:00 -500 ml [...]

ile kalorii ?dieta na zero?

[...] minusy takiej budowy ciała: - endomorfik jak wiadomo, ma zazwyczaj brzuch. Taki miałem w zeszłe wakacje, spaliłem go z całością nikłych mięśni - odkąd mam dietę na masę , o ile dietę z kilkoma posiłkami z twarogiem można takową nazwać, przybrałem w pasie, widać gołym okiem (dieta miesiąc, dobrze ćwiczę od 2 tygodni) Jakie mam pytania: - jakie są [...]

[...] do codziennej diety. Zalecane dawkowanie Zmieszaj w shakerze lub blenderze 2 miarki (1 miarka to 30 g) ISO-PROTIC z 340 ml zimnej wody. Wypijaj 2 porcje dziennie lub tyle ile konieczne, by zaspokoić zapotrzebowanie twojego organizmu na białko. By zwiększyć dawkę kalorii i białka w porcji, oraz by uzyskać wspaniały smak milk shake'a, użyj mleka [...]

[...] gdyż pracuję fizycznie na budowie od godziny 7 do 18, a po powrocie do domu wykonuję trening na górne partię metodą Oliviera Lafay. Ma to być dieta na masę. Ogólnikowo co i ile jeść by przybrać. Moję zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3267, a więc przy założeniu, że chcę się rozbudować powinno ono wynosić 3920 kalorii dziennie. Mogę jeść to samo [...]

ile kalorii na start?

tercjusz:jestem już zniesmaczony tym,jak niski prezentujesz poziom,ale napiszę,być może,swoją ostatnią wypowiedź w tym temacie: To Ty właśnie pokazujesz niski poziom czytania ze zrozumieniem. tercjusz napisał(a): Wystarczy mi 2-3 razy w tygodniu pomachać sztangielką wolnym tempem (robię to bo lubię) - żeby zminimalizować ryzyko kontuzji - i [...]